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早晨起床的4个坏习惯你都知道吗?一不小心可能会给身体带来危害

www.livrovencendoanicotina.com2019-07-09
新mg电子游戏网站 早晨起床的4个坏习惯你都知道吗?一不小心可能会给身体带来危害

  我们都知道,一天之计在于晨,早起有很多的好处,养生学里也把早晨的时光看得很重,但早晨起就床也是有很多讲究的,如果不注意可能就会给身体带来危害。小面小编就带大家一起去看下这些要注意的坏习惯,看看你是否有这样的坏习惯。

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  一、很多人都喜欢晨练,早晨的空气是很清新的,起床后去外面跑跑步,打打太极拳等,晨练对身体的好处是很大的,如果是在春夏和秋天,晨练是没有特点注意的地方,天气暖和很适合晨练。这里要注意的是冬天,到了冬季,室内外温差是很大的,家里暖和如春,外面可能是零下多度的低温,而有些人还和夏天一样,早上四五点钟就起来出去晨练,这个时候很容易受到严寒的刺激。

  尤其是对于一些有高血压的人群来说,影响更大,内外温度较大的时候出去晨练,血压上升快,增加了发生脑血管意外的可能性。因此冬天建议人们把锻炼时间安排在下午4点左右,不同的季度锻炼的时间点都要有所调整,而不能盲目过度锻炼。

  二、可能有人有过这样的经历,早上醒来后,发现上班快要迟到了,速度起床,这时脑袋猛得一下会感到有点晕,这其实就是起床太猛导致的。人在睡眠后,血压都比较低,刚醒来时,血压会快速回升,如果你刚醒来就猛起床,血压还没有回升过来,还处在低血压状态,由于脑供血不足,就会出现眩晕。一 些本来就有高血压的人群,起床太猛可能还会导致晕厥,因此建议早上起床要遵守三步原则,一步醒来先在床上躺2分钟,先让血压回升,二步起来后坐2分钟,三步坐到边等1分钟再起来活动。

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  三、早晨起来要喝一杯温开水,不少人不喜欢喝水,尤其是早上不喜欢喝水的人还不少,?馄涫凳且桓龌迪肮撸绯科鸫埠螅颐堑难菏潜冉橡こ淼模菀仔纬裳ǎ飧鍪焙蚝纫槐驴兄诮峡煜∈宛こ淼难骸K?10分钟就可通过胃和肠道吸收,进入血液循环,减少中风和心肌梗死的发生。因此我们一定要养成早晨喝一杯温开水的习惯,就算再忙,一年四季也要把这个习惯坚持下去,你会发现,早晨喝一杯温开水,你的整个身体会瞬间感到很轻松。

、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,不少高血压患者合并有高血脂症,吃得太油太咸会使动脉粥样硬化恶化。正确的早餐应该是以稀为主,可以喝一杯牛奶或一碗粥,再吃个水果,早餐要吃饱,但要吃得清淡,才能吃出健康。

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